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怎样预防更年期提前?

作者:happy    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2012-8-11
标签:预防更年期提前

怎样预防更年期提前?妇女进入更年期后,由于卵巢功能减退,雌激素水平下降,而垂体功能亢进,分泌过 多的促性腺激素,引起植物神经功能紊乱,从而出现一系列程度不同的症状,如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪 不稳定,易激动,注意力难于集中等症,称为“更年期综合症”。

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  怎样预防更年期提前?妇女进入更年期后,由于卵巢功能减退,雌激素水平下降,而垂体功能亢进,分泌过 多的促性腺激素,引起植物神经功能紊乱,从而出现一系列程度不同的症状,如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪 不稳定,易激动,注意力难于集中等症,称为“更年期综合症”。
  据一项调查资料显示,在30~40岁的白领女性中,27%存在着不同程度的更年期提前现象。她们经常感觉身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头 发脱落、情绪不稳、体重难以控制,甚至发生月经紊乱等症状。其实,这就是隐性的更年期症状,意味着女性正在提前衰老。令人遗憾的是, 越是生活富裕、职位较高的女性,越容易发生这些问题,饮食的营养质量也越不尽如人意。那么怎么预防更年期提前呢?
  怎么预防更年期提前呢
  从绝经前后开始,女性骨质密度每年可下降1%左右,肌肉渐渐萎缩,基础代谢水平明显下降,身体趋向肥胖。因此,女性预防衰老的要点 ,便是维持高水平的代谢率,预防各种慢性疾病,并尽量推迟更年期的到来。
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  怎么预防更年期提前呢?
  第一、养成良好的饮食习惯
  女性朋友应该不要偏食,粗细搭配,避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化,按时用 餐,忌暴饮暴食,同时要多注意蔬菜等食物的补充,满足体内的维生素的需求。同时要注意增加蛋白质类食品,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类 和大豆。这类食物可以有效缓解更年期不适。
  第二:女性朋友应该注意维持正常的体重
  在现代社会,很多女性盲目减肥,结果导致卵巢功能早衰,更年期提前出现。因此,专家提醒,女性朋友应注意维持正常的体重,最好保 持身材在正常范围内偏胖。女姓在正常生活中,要注意摄入充足的营养物质,让身体储备一定的脂肪,从而保证雌激素分泌正常,盲目减肥是 大忌。
  第三:要尽量远离香烟和酒
  研究发现,每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。所以,怎样推迟女人更年期,一定要尽量远离香烟。除了自己要戒烟之外, 还要远离有人吸烟的环境,以免被动吸烟而受害。同时,在日常饮食中,最好适当多吃一些大豆及豆制品,有助于推迟更年期的到来。
  第四、保持良好的生活作息习惯
  良好的生活习惯是一个很重要的因素,她可以让女性朋友有效的延缓更年期的到来,良好的生活习惯是指按时作息,不熬夜等。
  第五:保持好的心态
  心理因素是非常重要的一份方面,有研究证实,女性保持良好的心态,可以有效的缓解衰老,延缓更年期的到来。
  以上就是对怎样预防更年期提前?的介绍,本站文章竭诚为您提供疾病和健康类资讯,如有具体问题可以咨询青岛康苑医院在线医生,您会得到满意的治疗指导,在线预约就诊送优惠。您的健康,我们的责任,专业现代,助您健康!

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