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更年期卵巢如何保养?

作者:happy    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2012-8-11
标签:更年期卵巢

更年期卵巢如何保养?更年期是每个人都会经历的阶段,尤其是女性。进入更年期的患者,脾气会变得暴躁,情绪变得抑郁、焦虑不安,这样不仅会影响患者的身心 健康,还会影响工作和学习效率。那么更年期卵巢如何保养?

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  更年期卵巢如何保养?更年期是每个人都会经历的阶段,尤其是女性。进入更年期的患者,脾气会变得暴躁,情绪变得抑郁、焦虑不安,这样不仅会影响患者的身心 健康,还会影响工作和学习效率。那么更年期卵巢如何保养?
  更年期女性注意卵巢保养:卵巢的保养最重要是加强自身的保健。因此善于控制和调整情绪,保持乐观,豁达的心情,以积极态度对待工作和 生活,这样能让成熟的气质美锦上添花。同时,全身心投入做自己爱好的活动、运动、听音乐等对调整情绪有很大帮助。
  卵巢功能的衰退是一个不可逆的过程,每一位女性都应该认识到这是一种必然规律。首先,卵巢的衰退与卵子的数量有关,目前医学尚无办法 让卵巢分泌更长时间的卵子,也就是延长生殖功能。卵子的数量在胎儿出生时约为100~200万个,此后它的数目不断减少,直到育龄期约有400 ~500个。
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  更年期女性注意卵巢保养,注意如下:
  除了按时到美容院做“卵巢保养”外,增强保健意识,改变不良生活习惯,建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。 除此之外还应 做到以下几点:
  第一、保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。
  第二、维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。
  第三、要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播 操、太极拳均是较适宜的运动。
  第四、饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补 充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150-300毫克即可。
  以上就是对更年期卵巢如何保养?的介绍,本站文章竭诚为您提供疾病和健康类资讯,如有具体问题可以咨询青岛康苑医院在线医生,您会得到满意的治疗指导,在线预约就诊送优惠。您的健康,我们的责任,专业现代,助您健康!

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