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吃什么能延缓更年期?

作者:happy    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2012-8-5
标签:延缓更年期

吃什么能延缓更年期?妇女进入更年期后,由于卵巢功能减退,雌激素水平下降,而垂体功能亢进,分泌过 多的促性腺激素,引起植物神经功能紊乱,从而出现一系列程度不同的症状,如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪 不稳定,易激动,注意力难于集中等症,称为“更年期综合症”。

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吃什么能延缓更年期?妇女进入更年期后,由于卵巢功能减退,雌激素水平下降,而垂体功能亢进,分泌过 多的促性腺激素,引起植物神经功能紊乱,从而出现一系列程度不同的症状,如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪 不稳定,易激动,注意力难于集中等症,称为“更年期综合症”。
  数据显示,我国女性的更年期年龄在不断地提前。在更年期,90%以上的妇女都会出现不同程度的症状,影响健康和生活质量。专家提醒,女人 35岁起就要重视更年期保健,更年期的到来是可以延缓的。那么,到底吃什么能延缓更年期?
  吃什么能延缓更年期?——大豆鱼虾蔬果要多吃
  1.大豆制品
  雌激素是控制女性更年期到来的风向标。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中,其中最负盛名 的是大豆。所以,有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等,补充体内 雌激素,以延缓更年期,减轻更年期症状。
  2、牛奶
  胆固醇和低密度脂蛋白是女性体内生产雌激素的原料。要想保证月经正常,延缓更年期,一定要摄入充足的营养物质,让身体储备一定的 脂肪,从而保证雌激素分泌正常。牛奶中,不仅含有丰富的钙质,而且含有胆固醇,因此,每天喝一杯牛奶的女性,通常更年期会来得更晚一 些。
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  3.鱼虾等水产
  鱼虾等水产是经过实践并被人们公认的年轻食品,因为鱼虾中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富,它们对清理和 软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。有条件的女性,可以每周吃2-3次鱼虾等水产。
  4、新鲜蔬菜水果
  维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。所以,要想延缓更年期,阻挡衰老 的脚步,多吃新鲜蔬菜水果非常有用。
  ——食盐和甜食要少吃
  关注吃什么延缓更年期的到来,除了要多吃上面所说的四类食物,还要尽量少摄入食盐和甜食。因为,过多地摄入这两样食物,都会导致 机体早衰,更年期提前。
  另外,女性在关心吃什么能延缓更年期这个问题的同时,也要从日常生活习惯和心理保健入手,做到全面兼顾,最大限度地延缓更年期的 到来。比如,不抽烟、正常生育、母乳喂养、保证睡眠、乐观生活等。
  以上就是对吃什么能延缓更年期的介绍,本站文章竭诚为您提供疾病和健康类资讯,如有具体问题可以咨询青岛康苑医院在线医生,您会得到满意的治疗指导,在线预约就诊送优惠。您的健康,我们的责任,专业现代,助您健康!

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